一、健康管理

• 身高 188cm，体重是这些年的主线。

  • 16 岁，21年5月：81 公斤 - 最瘦最有棱角的时候

  • 17 岁，22年8月：92 公斤 - 疫情居家半年带来的影响

  • 17 岁，23年4月：98 公斤 - 准备高考敞开吃

  • 17 岁，23年8月：107–109 公斤 - 高考后放肆开吃

  • 18 岁，24年4月：112–114 公斤 - 大学里无终止吃

  • 19 岁，25年5月：一度到 118 公斤 - 搬到海淀还在吃

  • 大二升大三的暑假（2025 年7月）开始减肥

  • 20 岁，25年9月：105 公斤

  • 20 岁，26年1月：98 公斤

  • 21 岁，26年9月：89 公斤 - 大四了可以专心减肥了

  目标是 81 公斤，这是底线；77 公斤是理想。

  同时练力量：

  • 卧推 65 公斤

  • 深蹲在 2025 年末到过 130 公斤，但为爱护膝盖，80 公斤左右即可，不强求

  • 体脂降到 15% 上下

  • 手臂力量另外加强

  希望 2027 年 6 月做到。

• 另外：减少熬夜，保持7小时以上睡眠；血糖、血脂、血压等基础数据要盯着，两年体检一次，半年洗牙一次。

二、生活用度

• 吃：

  • 学会做饭，买符合审美的一套炊具、碗筷。

  • 在个人主页里建一个自己的美食相册，以“微信头像式-上小圆下大圆”的图片风格，按买菜、择菜、烹饪、摆拍的流程，做自己喜欢吃的菜肴，尽可能地先从 家常菜 --> 国内8大菜系 --> 偏爱的意餐、法餐、俄餐、印餐。

• 穿：等待减肥最后8公斤成功后正式地扩充衣柜，特别喜欢拉夫劳伦这个休闲牌子，到时候会更新本条。还需学会化妆、发型管理

• 住、行：等待后人的智慧😋

三、旅游计划

• 旅行导航

  • 最想做的一块。在个人的网站里，先把它做出来。

  • 一张浅灰黑色的椭圆形世界地图，可以旋转。视野主要落在北半球，南边到南纬35°附近。我会提前标好去过地区和国家，每转到一个地方进入视野，就弹出几条细线，点开是我的旅行照片和感想。

  • 可以由全球切换为国内特化版地图，每一个省份都是一个可点击的模块。

• 国内

  • 目标是把所有省份走一遍。

  • 顺路的地方优先：有同学朋友在的得去、有能爬的山的得去、有重大历史意义的更得去！

• 国外

  • 偏自然风光。

  • 热带的海滩是最想去的：巴厘岛、马尔代夫、法属圭亚那。

  • 北欧的也想去：冰岛雷克雅未克、挪威的峡湾。

• 如果你有什么想说的，欢迎给我发微信，或邮件，都可以👌